Hindari 10 Buah Ini, Daftar Lengkap Makanan yang dimaksud Tak Aman bagi Penderita Diabetes
JAKARTA – Penderita diabetes mellitus perlu memperhatikan asupan makanan yang mana ingin mereka konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah memiliki zat gula yang tersebut cukup tinggi sehingga tidaklah disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita diabetes mellitus .
Kandungan gula yang tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan serta mengonsumsi buah dengan makanan lain yang digunakan mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang dimaksud sebaiknya dihindari atau dikonsumsi pada jumlah agregat terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang mana Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang dimaksud kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tak aman bagi penderita diabetes. Oleh lantaran itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi hanya sekali setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang dimaksud sebaiknya tidaklah dikonsumsi penderita hiperglikemia secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka memiliki indeks glikemik (GI) yang digunakan cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang digunakan tidak ada boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita penyakit gula adalah nanas. Hal ini sebab nanas mengandung glukosa pada jumlah total yang sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang tersebut lengket berasal dari zat gulanya yang dimaksud tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan di sirup gula, maka komposisi gulanya meningkat. Oleh sebab itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir miliki zat gula dan juga serat yang mirip dengan apel. Dimana, pada satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang mana dikemas pada sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang dimaksud berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang mana harus dihindari oleh penderita hiperglikemia untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh isi gula lalu karbohidrat yang tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat serta 15,5 g gula pada 100 g anggur. Oleh dikarenakan itu, penderita diabetes mellitus disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk mengurangi lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang mana tinggi gula kemudian karbohidrat, sejenis seperti anggur. Karena alasan ini, penderita penyakit gula harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula di satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa miliki jumlah keseluruhan komposisi gula yang sama. Ceri memang benar lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan komposisi gula tertinggi yang dimaksud rutin disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus menurunkan konsumsi buah ini apabila Anda menderita diabetes.
