SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun kegunaan senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak hanya saja berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk khasiat pascamelahirkan. Otot panggul ini akan tetap saja strong setelahnya melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) ketika kegiatan pengabdian warga di area Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi kemudian pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil lalu nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat menghindari kecacatan otot dasar panggul. Karena kecacatan otot dasar panggul mampu berakibat luas. Misalnya rutin beser, kentut tak sanggup dikendalikan, juga risiko rahim turun.
“Semua risiko yang dimaksud pada melawan sanggup diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh dilaksanakan pada ibu hamil di tempat trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari sanggup dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Lama setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan di tempat trimester 1 dan juga 2 boleh diadakan dengan berdiri serta duduk. Namun, pada trimester ketiga tiada boleh berdiri kemudian duduk.
“Pada fase ini ibu hamil hanya sekali boleh senam kegel dengan sikap nungging. Hal ini bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.
