JAKARTA – Dr. Tirta seseorang kreator konten kesehatan, baru-baru ini mengkaji pentingnya mengonsumsi sayur lalu makanan berserat pada kontennya berjudul Edukasi Buat yang tersebut Ngeyel Gak Mau Makan Sayur lalu Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya pasca fokus hanya sekali pada asupan protein daging merah serta putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami permasalahan pencernaan yaitu seperti sembelit kemudian perdarahan ketika buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, juga sayur mentah di menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa banyak orang kerap lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kemampuan fisik usus lalu pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat menjaga dari berbagai penyakit seperti karsinoma usus besar juga diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mengeksplorasi mitos mengenai sayuran yang digoreng seperti kol kemudian terong yang kerap dijual di area warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang benar menghurangi nutrisi, apalagi jikalau digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng tidak masalah, dengan syarat bukan dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta menghadirkan penduduk untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur juga buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria serta 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keinginan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang digunakan menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya dan juga memberikan tips simpel agar para pengikutnya tidaklah lagi menyepelekan konsumsi sayur, lantaran sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang mana ingin mengawasi konten kemampuan fisik lainnya yang bermanfaat bisa jadi secara langsung kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
