JAKARTA – Olahraga saat ini telah lama menjadi tren yang meluas, khususnya dengan semakin banyaknya orang yang tersebut terinspirasi untuk bergerak bergerak, baik di dalam lapangan maupun di dalam di ruangan. Tak cuma mengenai menjaga tubuh masih bugar kemudian keren, olahraga juga menghadirkan kegunaan besar untuk kondisi tubuh secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang tersebut kamu konsumsi sebelum berolahraga miliki dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, kemudian ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, pribadi model sekaligus sport lover yang tersebut bergerak membagikan tips seputar olahraga di area media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk menggalang performa pada waktu berolahraga. Yuk, simak lebih banyak lanjut!
Tren Olahraga dan juga Informan Daya yang Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya sekarang ini semakin populer, teristimewa pada kalangan muda. Namun, rutin kali dia yang dimaksud baru memulai olahraga merasa cepat lelah dikarenakan kurangnya persiapan juga asupan energi yang tersebut tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum lalu selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi tetap saja stabil ketika berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang dimaksud dicerna serta diserap tubuh tambahan lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap saja stabil dan juga memberikan energi yang tersebut lebih besar bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu dan juga Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang digunakan ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, juga kurma, mempunyai banyak kegunaan untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Ini adalah sangat bermanfaat, khususnya bagi para atlet atau merekan yang ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang digunakan tambahan stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak kemudian masih prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke di pola makan hariannya. Ia rutin mengonsumsi camilan dengan komposisi gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang mana terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, juga tubuh terasa tambahan bertenaga ketika berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Baik dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang digunakan tepat sebelum berolahraga juga bisa jadi membantu menghindari permasalahan seperti rasa mual atau kram perut yang tersebut kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tiada makan terlalu berbagai sebelum olahraga, namun masih menjaga asupan gula rendah GI yang mana cukup agar tubuh mendapatkan energi yang tersebut dibutuhkan tanpa memunculkan permasalahan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, juga sayuran.
“Ini bukanlah belaka untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kemampuan fisik pencernaan juga jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang mana Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang dimaksud sehat lalu seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, khususnya dengan memperhatikan komposisi gula pada setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang tersebut banyak ia bagikan di dalam media sosial.
