Jakarta, CNBC Indonesia – Air kelapa merupakan minuman alami menyegarkan yang tersebut ternyata mengandung segudang manfaat. Kelapa sendiri merupakan buah tropis yang enteng ditemui dalam Indonesia.
Air kelapa mengandung banyak elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, kemudian kalium. Elektrolit adalah mineral yang dimaksud penting untuk menyeimbangkan jumlah total air di tubuh, memindahkan limbah ke di juga pergi dari sel, menyokong fungsi otot juga saraf, dan juga menstabilkan tekanan darah.
Terkadang, berolahraga atau kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga yang dimaksud mengandung elektrolit sangat tepat. Ketidakseimbangan elektrolit dapat berlangsung sewaktu jumlah total air di tubuh Anda berubah drastis, seperti setelahnya muntah atau diare.
Air kelapa lebih tinggi rendah gula daripada kebanyakan minuman olahraga lainnya yang dimaksud dapat membantu meningkatkan fungsi otot. Penelitian menemukan air kelapa lebih besar bermanfaat daripada air biasa untuk rehidrasi setelahnya berolahraga lantaran jumlah agregat elektrolitnya yang mana tinggi.
Nutrisi air kelapa
Melansir Very Well, air kelapa disebut-sebut sebagai minuman olahraga alami akibat kadar vitamin C kemudian kaliumnya yang mana tinggi. Air kelapa juga rendah kalori kemudian lemak. Satu cangkir air kelapa 100% mengandung:
– Kalori: 44
– Lemak: 0 gram (g)
– Sodium: 64 miligram (mg)
– Karbohidrat: 10,4 g
– Serat: 0 g
– Gula: 9,6 g
– Protein: 0,5 g
– Vitamin C: 24,3 mg
– Kalium: 404 mg
Berikut adalah daftar pendatang yang direkomendasikan untuk minum air kelapa
Karena air kelapa sangat menghidrasi juga meremajakan, pertimbangkan untuk meminumnya di situasi berikut:
- Orang yang banyak berolahraga
- Orang yang digunakan terekspos dengan udara panas
- Orang yang digunakan habis sauna atau ruang uap
- Orang yang menjalani persiapan perawatan usus untuk kolonoskopi
- Orang yang mana mengalami diare kronis
- Orang yang tersebut terkena virus perut
- Orang yang tersebut mengalami dehidrasi
Apakah boleh diminum setiap hari?
Apakah minum air kelapa sehat untuk diminum setiap hari tergantung pada keseimbangan kemudian gaya hidup Anda. Pertimbangkan tingkat aktivitas, iklim tempat tinggal, dan juga asupan cairan Anda dari sumber lain. Semuanya tergantung pada keseimbangan dan juga gaya hidup Anda.
Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang dimaksud meningkatkan asupan magnesium selama fase luteal menstruasi (dua minggu mendekati menstruasi) mengalami penurunan gejala.
Siapa yang tiada boleh minum air kelapa?
Orang yang mengalami gagal ginjal, penyakit ginjal kronis, atau mengonsumsi bubuk-bubuk seperti penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE) disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa. Sebab air kelapa mengandung sejumlah kalium, dan juga sewaktu bubungan tak dapat membuang kelebihan mineral dari tubuh dengan benar, kondisi yang mengancam jiwa yang disebut hiperkalemia (terlalu berbagai kalium di darah) dapat terjadi.
Jika Anda mempunyai sindrom iritasi usus besar (IBS), batasi atau hindari air kelapa dikarenakan mengandung karbohidrat tertentu yang tersebut dapat memperburuk gejala pencernaan.
Next Article 5 “Obat Rumahan” yang digunakan Bisa Redakan Asam Lambung & GERD
Artikel ini disadur dari 7 Kelompok Orang yang Dianjurkan Minum Air Kelapa, Anda Termasuk?
